Helse. Natur. Liv. Klinisk beviste næringsstoffer for ernæringsmessig PMS-støtte Kosttilskudd 14-dagers syklus PMS-handlingsplan Kvinner med premenstruelt syndrom (PMS) lider av symptomer på humørsvingninger, depresjon, irritabilitet, tretthet, vektøkning, søvnløshet, kramper, hodepine og mattrang. Mange kvinner lider av flere symptomer. Helsepersonell er enige om at strategier for sunn livsstil effektivt kan bidra til å håndtere og redusere PMS-symptomer. Kosthold Ta Futurebiotics PMSHarmony og et omfattende multi-vitamin, og spis et godt balansert kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Nyere studier indikerer at en diett rik på kalsium og vitamin D - tilgjengelig i meieriprodukter med lavt fettinnhold og beriket appelsinjuice - ser ut til å hjelpe kvinner med å redusere risikoen for PMS-symptomer. Begrens salt da det bidrar til væskeretensjon og oppblåsthet. Begrens koffein da det bidrar til ømhet i brystene og økt hodepine. Fysisk aktivitet Trening er en fin måte å bekjempe matlyst, redusere stress og øke en positiv holdning. Sikt på minst 30 minutter med daglig aerob trening, spesielt dagene før menstruasjonen. Inkluder utendørsaktiviteter. Vitamin D fra solskinn har vist seg å være gunstig og spiller en stor rolle i kroppens hormonsystem. Komplementære terapier Få tilstrekkelig søvn og hvile som bidrar til å redusere tretthet og irritabilitet. Å ta kontroll lar deg være positiv, ikke negativ. En endring i holdningen din og hvordan du reagerer under PMS kan gjøre underverker. Dyp pusting og visualiseringsøvelser vil hjelpe. Gjøre og ikke gjøre Bruk tøyningsteknikker for å frigjøre spenninger. Rull hodet forsiktig fra side til side og roter skuldrene. PMS er ofte genetisk. Kjenn familiens helsehistorie og snakk med familiemedlemmer for å se hvilke terapier som fungerer best for dem. Mål fremgangen din Vær oppmerksom på medvirkende faktorer. Ikke vær redd for å ta en pause, be om hjelp, fokusere på å spise riktig, trene og bruk andre mestringsterapier. Få hjelp fra helsepersonell og støtteteam i din plan og fremgang. PMSHarmony – henter inspirasjon fra naturen Dette 100 % vegetariske produktet har en aromatisk botanisk essens tilsatt, sammen med naturlige helplante-kofaktorer, inkludert Black Cohosh-rot, Chasteberry-frukt og Dong Quai. Glassemballasje forlenger naturlig friskhet og bidrar til å opprettholde styrken. BioResponse DIM - Patentert, forbedret biotilgjengelighet og klinisk bevist å hjelpe balansere hormoner. Chasteberry-ekstrakt - Klinisk vist å bidra til å redusere PMS-symptomer. Naturlige "PMS-støtte" urter og utvalgte næringsstoffer inkludert kalsium. Klinisk forskning har vist at ingrediensene i PMSHarmony, inkludert BioResponse DIM, Calcium, Magnesium, Vitamin D og Chasteberry-ekstrakt hjelper til med å redusere mange av symptomene forbundet med PMS og hjelper til med å balansere hormoner. BioResponse DIM er en naturlig forekommende indol som finnes i korsblomstrede grønnsaker. Klinisk forskning har vist at det bidrar til å støtte sunn østrogenmetabolisme ved å øke produksjonen av "gode" østrogenmetabolitter, slik som 2-hydroksyøstron, samtidig som den reduserer skadelige metabolitter, slik som 16 alfa-hydroksyøstron. Patentert BioResponse DIM bruker løselighetsforbedrende mikroinnkapslingsteknologi som omslutter små partikler av diindolylmetan i en vannløselig matrise som øker biotilgjengeligheten. PMSHarmony inneholder Chasteberry-ekstrakt, standardisert for 0,5 % agnusider. Forskning har vist at Chasteberry-ekstrakt bidrar til å øke produksjonen av luteiniserende hormon (LH), som indirekte øker progesteronproduksjonen. Det hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen og bidrar til å redusere PMS-symptomer, inkludert ømhet i brystene, irritabilitet, humørsvingninger og kramper. PMSHarmony er ytterligere forbedret med utvalgte næringsstoffer som kalsium og magnesium, og botaniske ingredienser, inkludert Asparagus officinalis, som kan gi lindring fra PMS-symptomer. Hele, uekstraherte Chasteberry-, Dong Quai- og Black Cohosh-rot er inkludert og gir alt